오렌지 소스 틸라피아

오렌지 소스 틸라피아는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 1372 칼로리, 단백질 76 그램,및 지방 71 그램 각각. 에 대한 $9.18 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 지상 후추,꿀,오렌지 주스 농축,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 28 분. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 좋다. 시도 오렌지 소스 틸라피아, 오렌지 소스 닭 가슴살,및 오렌지와 로즈마리 소스 돼지 고기 비슷한 요리법.

지침

항아리에 함께 처음 7 재료를 혼합;커버;그리고 혼합 흔들어.맛을 융합하기 위해 적어도 한 시간 동안 냉장 보관하십시오.봉사 할 준비가되면,오렌지 혼합물에 각 필렛을 찍어;다음 크래커 부스러기에 커버합니다.중간 열에 큰 프라이팬에 버터를 녹여;거품이 가라 앉을 때,필렛을 추가하고 생선 조각,약 10~15 분(물고기의 두께에 따라 다름)까지 각면에 요리.익히지 마십시오!

당신이 필요로하는 성분

휘핑크림 토핑과 다진 피칸

피미엔토를 채운 올리브 2개

안경테에 사용하는 고운 소금

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

따뜻한 물고기를 제거 platter.In 작은 소스 팬,남은 오렌지 소스를 끓입니다.약 2-3 분 요리하십시오.소스는 얇을 것입니다.낮은 열을 감소;만다린 오렌지 조각을 추가합니다.오렌지 조각을 가열하기 위해 1 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

만다린 오렌지

오렌지 조각

안경테에 사용하는 고운 소금

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

생선 위에 소스를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

2(겨울)

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)283견과류는 원하는 대로(다진 것)

만다린 오렌지,배수 1(겨울)

디종 머스타드 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 지상 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 오렌지 주스 농축액 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 부순 소금 크래커 2필렛

틸라피아 필레 3(겨울)

무염 버터

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.