오렌지 브뤼셀 콩나물

오렌지 브뤼셀 콩나물
오렌지 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 반찬. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 182 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 브뤼셀 콩나물,오렌지 주스,샬롯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 오렌지 키스 브뤼셀 콩나물, 혈액 오렌지 브뤼셀 콩나물,및 오렌지 버터 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
작은 칼을 사용하여 브뤼셀 콩나물에서 바깥 쪽 잎을 제거하십시오. 콩나물이 균일하고 빠르게 요리 할 수 있도록 각각의 바닥에"엑스"를 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
칼
2
높은 열에 종기에 가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
콩나물을 넣고 끓여서 약 8 분 또는 간신히 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
4
잘 배수하십시오.
5
처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 서 보자.
6
각 새싹을 세로로 반으로 자릅니다.
7
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 버터를 녹여.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
샬롯을 넣고 약 3 분 또는 노릇 노릇해질 때까지 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
9
콩나물을 넣고 가열 될 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
10
오렌지 풍미와 주스를 저어 2 분 동안 또는 액체가 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
주스주스
11
열에서 제거하고 라임 주스에 저어. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
라임 주스라임 주스
12
뜨거운 봉사.
13
바르 기사
14
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15
기사
16
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수11
잡지