오렌지 브뤼셀 콩나물
오렌지 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 반찬. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 182 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 브뤼셀 콩나물,오렌지 주스,샬롯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 오렌지 키스 브뤼셀 콩나물, 혈액 오렌지 브뤼셀 콩나물,및 오렌지 버터 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.
지침
작은 칼을 사용하여 브뤼셀 콩나물에서 바깥 쪽 잎을 제거하십시오. 콩나물이 균일하고 빠르게 요리 할 수 있도록 각각의 바닥에"엑스"를 자릅니다.
높은 열에 종기에 가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와.
콩나물을 넣고 끓여서 약 8 분 또는 간신히 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
샬롯을 넣고 약 3 분 또는 노릇 노릇해질 때까지 자주 저어 요리합니다.
콩나물을 넣고 가열 될 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
오렌지 풍미와 주스를 저어 2 분 동안 또는 액체가 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
열에서 제거하고 라임 주스에 저어. 소금과 후추로 간을합니다.
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