오렌지-디종 치킨
오렌지-디종 치킨은 대략 필요합니다 33 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 327 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,오렌지 마멀레이드,다진 마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 오렌지 마멀레이드를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 단단합니다. 시도 오렌지 디종 구운 치킨(로즈마리 포함), 저칼로리 디종과 만다린 오렌지 치킨 샐러드,및 디종 오렌지 아몬드 소스와 주키니 국수를 곁들인 건강한 치킨 볶음 비슷한 요리법.
지침
닭고기에 소금과 후추 1/8 티스푼을 뿌린다.
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
닭고기를 추가하십시오;13 분 또는 끝날 때까지 가끔 돌리십시오.
남은 소금 1/8 작은 술,오렌지 주스,국물,마멀레이드,겨자를 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
요리 용 스프레이로 팬을 다시 코팅하고 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
오렌지 주스 혼합물을 추가;높은 열을 통해 끓인다. 6 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다. 닭고기 위에 소스를 숟가락으로 뿌리고 파를 뿌린다.