오렌지 구운 햄을 곁들인 햄과 스위스 오믈렛
오렌지 구운 햄 햄과 스위스 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.27 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 8 그램,그리고 총 180 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 후추,파,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 달걀 흰 자위를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 바나나 푸딩 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 햄과 녹색 콩 캐서롤, 햄&치즈와 함께 아침 식사 캐서롤,및 하와이 햄과 치즈 슬라이더.
지침
요리 스프레이로 6 인치 무거운 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오.
구운 햄,파,토마토;2~3 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
프라이팬에서 야채를 제거하십시오;곁에 두고,온난한 유지하십시오. 종이 타월로 프라이팬을 닦아냅니다.
뻣뻣한 봉우리가 형성 될 때까지 전기 믹서의 고속으로 달걀 흰자를 치십시오.
계란 대체물과 다음 4 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다. 달걀 흰자를 달걀 대체 혼합물로 부드럽게 접습니다.
요리 스프레이 코트 프라이팬;뜨거운 때까지 중간 열에 놓습니다.
달걀 흰자위 혼합물의 절반을 프라이팬에 붓습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 5 분 또는 바닥이 노릇해질 때까지 요리하십시오. 오믈렛을 돌리십시오;3 분 또는 푹신하고 황금색이 될 때까지 덮고 요리하십시오. 오믈렛을 따뜻한 서빙 접시에 밀어 넣습니다. 오믈렛의 절반 이상 예약 야채 혼합물의 숟가락 절반;2 큰술 치즈를 뿌리고,조심스럽게 반으로 접습니다. 따뜻한 유지. 남은 달걀 흰자위 혼합물,야채 혼합물 및 치즈 2 큰술로 절차를 반복하십시오.