오늘 저녁 식사:하리 사와 요구르트 절인 치킨

오늘 저녁 식사:하리 사와 요구르트 절인 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 오늘 저녁 식사를 제공하십시오:하리 산과 요구르트 절인 닭고기. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 692 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 59 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 113 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 소금과 후추,관대 한 큰술 그리스 요구르트,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 하리 사와 요구르트 절인 치킨 타코, 하리 사와 요구르트 절인 구운 닭고기,및 요거트 마리네이드 치킨과 하리산,라이스셀렉트 로얄 블렌드 로얄 블렌드 로얄 블렌드 로얄 블렌드 로얄 블렌드 로얄 블렌드 비슷한 요리법.

지침

1
하리사를 그릇에 담은 요거트에 넣고 올리브 오일을 넣고 휘젓습니다. 결과는 다소 응결 될 것이며,이는 그것이 어떻게 보일 것인가입니다. 시즌 소금과 후추,다음 코트 마리 네이드에 닭 조각 맛과 10 분 이상 앉아 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
하리사하리사
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
2
육계,그릴 또는 그릴 팬을 매우 뜨거울 때까지 가열 한 다음 피부 쪽을 불꽃으로 향하게하여 닭고기를 요리하여 피부를 선명하게합니다. 나는 그것에 대해 요리 75 큰 지각을 보장하기 위해 열원으로 피부가 방법의 퍼센트,다음 그냥 마무리 설정.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
야채 플레이크야채 플레이크
3
닭고기가 열에서 나오는 것처럼 민트 잎을 뿌려 닭의 열에서 시들게합니다(육계 아래에서 요리하는 경우 잠시 동안 불꽃 아래에서 다시 보내 부드럽게 할 수 있습니다).
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
4
육즙이 많고 지글 거리면서 즉시 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수11
잡지