오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 35 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 169 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 18 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 아스파라거스,소금,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들의 길이를 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 함께 숟가락 점수 14%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:토스트와 데친 달걀을 곁들인 파바 콩 샐러드, 저녁 식사 오늘 밤:크림과 함께 녹색 콩 샐러드,및 오늘 저녁 식사:두부,녹두,표고 버섯 샐러드.
지침
끓일 소금 물 냄비를 가져 오십시오. 파바 콩 깍지를 껍질을 벗기고 콩을 제거하십시오. 끓는 물 2 분 동안 희게 한 다음 제거하고 빨리 식히십시오. 분할 내부의 밝은 녹색 콩을 나타 내기 위해 포드를 엽니 다.
그 동안 모든 드레싱 재료를 작은 병에 넣고 유화 될 때까지 흔 듭니다(또는 그릇에 잘 휘젓고 느린 스트림에 마지막으로 오일을 추가합니다).
끓는 물 및 1 분 정도 대 한 요리에 녹색 콩을 추가 합니다. 추가 분 동안 아스파라거스와 함께 수행 한 다음 잠두 콩을 추가합니다. 부드러워 지지만 절뚝 거리지 않을 때까지 요리 한 다음 배수하고 모든 것을 얼음 욕조에 담그십시오.