오늘 저녁 식사:아보카도 크림을 곁들인 달콤한 옥수수 수프

오늘 저녁 식사:아보카도 크림을 곁들인 달콤한 옥수수 수프
저녁 식사 오늘 밤:아보카도 크림과 함께 달콤한 옥수수 수프는 글루텐 프리 및 채식주의 자 수프. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방 14 그램,그리고 총 214 칼로리. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 백리향 잎,칠레 데 아르 볼,옥수수 알갱이 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 31 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:옥수수,토마토,아보카도를 곁들인 스테이크 샌드위치, 오늘 저녁 식사:달콤한 옥수수와 검은 콩 샐러드,및 오늘 저녁 식사:구운 옥수수 아보카도 소스를 곁들인 신선한 토마토 수프.

지침

1
큰 스튜 냄비안에,중간 열에 버터를 가열하십시요;그것이 거품이 일 때,감자,양파,칠레,및 백리향을 추가하고 낮은에 열을 도십시요. 감자가 크림이 될 때까지 10 분 동안 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
열을 높이 올리고 옥수수,고수 가지,할라피뇨 반,소금 한 꼬집,후추 몇 개를 넣습니다. 쿡,버터 코팅,분 정도,다음 물 10 컵을 추가. 끓인 다음 30 분 동안 또는 옥수수와 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
그 동안 크림 프레이 체와 남은 할라피뇨로 아보카도를 퓌레로 만들고 라임 주스,소금,후추를 넣어 맛을냅니다. 나는 레시피에서 요구하는 라임 주스를 두 배 이상 늘렸다.
당신이 필요로하는 성분
크림 프레이 체크림 프레이 체
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
수프를 큰 그릇에 넣고 칠레를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
액체의 약간을 가진 믹서기로 옥수수 혼합물을 끼워넣고 퓌레로 만들 때까지 저속으로 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
액체의 컵을 추가 하 고 높은 혼합,수프는 무거운 크림의 일관성 때까지 단계에서 액체를 추가. 조미료를 위해 맛보고 소금과 후추로 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
7
원하는 경우 아보카도 크림 덩어리,고수 잎 흩어져,아보카도의 얇은 조각과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수4
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