오늘 저녁 식사:설탕에 절인 호박 씨를 곁들인 스쿼시와 회향 수프

오늘 저녁 식사:설탕에 절인 호박 씨를 곁들인 스쿼시와 회향 수프
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 오늘 저녁 식사를 제공하십시오:설탕에 절인 호박 씨를 곁들인 스쿼시와 회향 스프. 1 회 제공 포함 451 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.45 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 후추 조각,겨울 스쿼시,관대 한 각 계피 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 61 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:페퍼로니,바질,회향 씨를 곁들인 프리 타타, 오늘 저녁 식사:참치,잣,회향 씨앗,케이 퍼,레몬을 곁들인 파스타,및 오늘 저녁 식사:구운 커민 씨를 곁들인 고추 수프.

지침

1
껍질을 벗기고 스쿼시를 1 인치 웨지로 자르고 껍질과 씨앗을 버립니다. 회향을 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 똑같은 크기의 쐐기로 자릅니다. 약 35 분 동안 부드럽고 캐러멜 화 될 때까지 올리브 오일과 소금과 후추 한 꼬집으로 이슬비를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
그 동안 향이 날 때까지 마른 프라이팬에 회향 씨앗을 토스트 한 다음 박격포와 유봉으로 갈아서거나 분쇄하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
거품이 날 때까지 무겁고 큰 냄비(네덜란드 오븐과 같은)에서 버터를 중간 정도의 고열로 가열 한 다음 씨앗,양파,백리향,고추,월계수 잎,소금과 후추를 넣습니다. 양파가 부드럽고 반투명해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
4
호박과 회향이 로스팅을 끝내는 동안 호박 씨앗을 준비하십시오:중간 열에 작은 프라이팬에 버터를 녹인 다음 씨앗,설탕,향신료 및 소금 한 꼬 집을 넣으십시오. 코트 씨앗을 잘 던져 하 고 그들은 팝업 및 색상 약간,팬 주위 자주 그들을 이동 하기 시작할 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
베트남 계피칩베트남 계피칩
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
열에서 제거 30 초 기다린 다음 꿀을 추가하고 코트에 신속하게 던져.
당신이 필요로하는 성분
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
6
냉각 접시에 확산.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
7
무거운 냄비에 양파와 구이 팬의 내용을 결합하고,셰리에 붓는다. 다음,몇 분 동안 줄일 물 을 추가하고 종기에 가져다 허용합니다. 20 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
믹서 기에 고체의 3 분의 1 에 대 한 전송(푸르스름한 완벽 한 일관성을 보장 하기 위해 일괄 처리)및 추가 1/2 컵 또는 액체의 정도. 고체가 완전히 퍼질 때까지 저속으로 켜십시오.다진 다음 다른 1/2 컵 국물을 추가하고 수프가 무거운 크림의 일관성을 가질 때까지 액체를 조금씩 첨가하여 속도를 높이십시오. 고속에 적어도 가득 차있는 분을 위해 혼합. 이 과정을 따라 나머지 수프를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
9
호박 씨가 뿌려진 약간의 크림 스프와 함께 수프를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림 프레이 체크림 프레이 체
호박 씨앗호박 씨앗
그리스 요구르트그리스 요구르트
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

성분

116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개1핀치계피,파프리카 및 카이엔의 관대 한 각계피,파프리카 및 카이엔의 관대 한 각59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개나는 그리스 요구르트를 대체했다.나는 그리스 요구르트를 대체했다.2실온의 전유 1쿼트전구 회향전구 회향2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 백리향 잎신선한 백리향 잎0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민,또는 전체 씨앗 지상지상 커민,또는 전체 씨앗 지상1호박 1파운드,건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵4(겨울)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 양파얇게 썬 양파118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개원시 호박 씨앗원시 호박 씨앗2말린 붉은 고추 드 아르 볼,또는 짓 눌린 붉은 고추 플레이크의 뚱뚱한 핀치말린 붉은 고추 드 아르 볼,또는 짓 눌린 붉은 고추 플레이크의 뚱뚱한 핀치4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금 맛소금 맛177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초2다진 중간 노란 양파히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼907견과류는 원하는 대로(다진 것)버터 넛과 같은 겨울 스쿼시버터 넛과 같은 겨울 스쿼시
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지