오늘 저녁 식사:붉은 양파와 레몬을 곁들인 그리스 노란색 스플릿 완두콩 수프

오늘 저녁 식사:붉은 양파와 레몬을 곁들인 그리스 노란색 스플릿 완두콩 수프
저녁 식사 오늘 밤:붉은 양파와 레몬 그리스 노란색 분할 완두콩 수프는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 23 그램,그리고 총 647 칼로리. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 127 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,레몬,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:빠르고 가벼운 프랑스 양파 수프, 오늘 저녁 식사:스타 아니스가 들어간 프랑스 양파 수프,및 오늘 저녁 식사:레몬과 사프란을 곁들인 선 초크 수프.

지침

1
중간 열에 놓인 작은 프라이팬에 커민 씨앗을 추가합니다. 약 1 분 동안 매우 향이 날 때까지 토스트하십시오. 열을 끄고 향신료 분쇄기 또는 박격포 및 유봉에서 커민을 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
중간 열에 놓인 큰 냄비에 기름 3 큰술을 붓습니다. 기름이 반짝 일 때 깍둑 썰기 한 노란 양파 두 컵을 넣으십시오. 양파가 반투명하고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
지상 커민을 넣고 잘 저어 약 1 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 노란색 분할 완두콩과 국물을 추가하십시오. 높은 열을 켜고 종기에 가져다,다음 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 감소. 분할 완두콩이 떨어져 나올 때까지 약 1 시간 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 분할 완두콩노란색 분할 완두콩
지상 커민지상 커민
분할 완두콩분할 완두콩
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
수프가 요리하는 동안 레몬 중 하나를 맛보십시오. 약 1 티스푼의 풍미가 필요합니다. 그런 다음 두 스푼이 될 때까지 두 레몬을 주스하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
5
블렌더 또는 침지 블렌더로 수프를 퓌레로 만듭니다. 믹서기를 사용한 경우 혼합물을 냄비에 다시 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
소금,후추,레몬 주스,레몬 향을 추가합니다. 잘 저어. 필요한 경우 물 또는 더 많은 국물로 수프를 얇게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
7
국자 그릇에 수프.
당신이 필요로하는 성분
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
8
깍둑 썰기 한 붉은 양파로 장식하고 남은 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수60
잡지