오늘 저녁 식사:병아리 콩과 초리 조

오늘 저녁 식사:병아리 콩과 초리 조
저녁 식사 오늘 밤:병아리 콩과 쵸 릿 죠는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 28 그램,그리고 총 442 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.61 의 요금으로 제공됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 딸기,병아리 콩,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:팝콘 병아리 콩, 오늘 저녁 식사:모로코 시금치와 병아리 콩,및 오늘 저녁 식사:초리 조와 계란 비슷한 요리법.

지침

1
모든 재료를 보유 할 수있을만큼 큰 팬에,중간 열에 기름을 가열. 일단 뜨거운,쵸 릿 죠를 추가,그것은 요리,팬에 기름을 출시 하 고 완벽 하 게 요리 하 고 선명 하 게 시작 될 때까지 팬에 헤어지.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
팬 및 예약에 기름을 떠나,제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
팬에 양파를 추가하고 부드럽게 시작할 때까지 몇 분 동안 요리,다음 마늘을 추가. 양파가 부드러워 질 때까지 요리 한 다음 향신료를 넣고 맛을 내기 위해 추가 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
베트남 계피칩베트남 계피칩
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
토마토,병아리 콩,물 부어. 끓여서 5 분 동안 끓인 다음 쵸 릿 죠와 쿠스 쿠스를 넣고 소금으로 맛을 낸다. 쿠스 쿠스를 통해 요리 될 때까지 끓어 오르기 직전의 액체(쿠스 쿠스의 크기와 브랜드에 따라 더 많은 물 필요할 수 있습니다)흡수. 서빙하기 전에 조금 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
5
원하는 경우 다진 파슬리 또는 고수를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지