오늘 저녁 식사:바질과 칠레를 곁들인 태국식 다진 닭고기

오늘 저녁 식사:바질과 칠레를 곁들인 태국식 다진 닭고기
오늘 저녁 식사:바질과 칠레를 곁들인 태국 스타일의 다진 닭고기는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.88 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 10 그램,그리고 총 323 칼로리. 104 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 푸드 프로세서,갈은 후추,바질 잎 및 기타 몇 가지 재료에 고기가 있으면 만들 수 있습니다. 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 딸기 빈 산토 소스를 곁들인 판나 코타 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:양상추 컵에 다진 닭고기, 오늘 저녁 식사:다진 돼지 고기와 메밀 국수,및 저녁 식사 오늘 밤:칠레 엔 노가다.

지침

1
냄비 또는 기타 볶음 팬에 기름 1 큰술을 고열로 가열하여 담배를 피울 때까지 가열 한 다음 양파를 넣습니다. 1 분 동안 볶은 다음 피망을 넣고 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
마늘을 추가하고 또 다른 30 초 동안 요리 한 다음 열에서 팬을 제거하고 그릇에 내용을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
그냥 흡연까지 높은 열에 남은 두 큰술 오일 열,다음 한 번에 닭을 추가.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
프라이팬에 골고루 펴 바르고 노릇 노릇해질 때까지 저어주지 않고 1~2 분 동안 요리합니다. 분홍색이 완전히 사라지고 닭고기가 약 2 분 더 오래 요리 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
요리 한 야채를 팬에 넣고 칠레를 넣습니다. 1 분 동안 볶은 다음 간장을 넣고 15 초 동안 요리합니다. 생선 소스와 바질 잎을 따라 그냥 시들 때까지 요리 한 다음 후추로 간을합니다. 필요에 따라 간장,생선 소스 또는 더 많은 후추를 첨가하여 균형을 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
생선 소스생선 소스
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
쌀과 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수20
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