오늘 저녁 식사:레몬 치킨

오늘 저녁 식사:레몬 치킨
이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 만약 $1.75 서빙 당 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:레몬 치킨은 우수한 수 있습니다 글루텐 프리 및 원시 시도 할 레시피. 31 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 레몬,닭고기,소금,후추,그리고 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:쌀과 레몬 치킨, 오늘 저녁 식사 오늘 밤 자크 피 피 핀의 매운 생강과 레몬 치킨,및 오늘 저녁 식사:레몬 버터가 든 양인데.

지침

1
소금과 후추로 닭고기 조각을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
2
중간 열에 놓인 큰 12 인치 무거운 바닥 프라이팬에 버터를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
닭 조각 피부면을 아래로 추가하십시오. 피부가 황금색이 될 때까지 4~5 분 동안 요리하십시오. 조각을 뒤집고 다른 쪽에서 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
4
샬롯을 뿌린 다음 레몬 조각을 닭고기 조각 위에 놓습니다. 5 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
5
와인을 부어. 프라이팬을 덮고 닭고기가 익을 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
프라이팬에서 떨어지는 닭고기를 제공하십시오. 쌀은 적절한 편이 될 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수16
잡지