오늘 저녁 식사:계피 향이 나는 검은 눈 완두콩
1 회 제공 포함 220 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 이 레시피는 3 을 제공하며 서빙 당 55 센트입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 고수,검은 눈 완두콩,카 다몬 포드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 시도 오늘 저녁 식사:참깨 드레싱에 녹색 완두콩과 설탕 스냅 완두콩, 오늘 저녁 식사:민트와 완두콩,및 오늘 저녁 식사:세네갈 쌀과 완두콩 비슷한 요리법.
지침
커버에 충분한 물 부어,다음 손가락으로 저어. 물 약간 더러운 나타날 수 있습니다.
이 물기를 물기를 빼고이 과정을 두 번 반복 한 다음 3 컵의 물을 부어 열을 높이십시오. 끓을 때 냄비를 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 35~45 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
한편,중간 열에 놓인 작은 프라이팬에 기름 1 큰술을 붓습니다.
붉은 양파를 넣으십시오. 자주 저어주고 캐러멜이 잘되고 진한 보라색이 될 때까지 요리하십시오. 그것은 약 25~30 분 정도 소요됩니다. 완료 되 면,1/4 물 및 마늘 정 향과 함께 믹서 기에 이것을 추가 합니다. 매끄러운 때까지 혼합하십시오.
마늘과 적 양파 혼합물을 물 1/2 컵,토마토 페이스트,소금,카이엔,심황과 그릇에 담습니다. 결합 될 때까지 잘 저어주세요.
중간 높은 열을 통해 프라이팬에 기름의 나머지 부분을 붓고.
계피 스틱,월계수 잎,카 다몬 꼬투리를 추가합니다. 약 30 초 동안 또는 향이 날 때까지 요리 한 다음 향신료 혼합물을 첨가하십시오. 잘 저어 준 다음 열을 중간 정도로 줄이십시오. 팬을 부분적으로 덮고 8 분 동안 끓입니다. 완료되면 열을 끄고 검은 눈 완두콩이 끝날 때까지 기다리십시오.
검은 눈 완두콩이 부드러울 때 프라이팬에서 소스를 부어 넣으십시오. 가끔 저어 주면서 검은 눈 완두콩을 10 분 더 끓입니다.
계피 스틱,월계수 잎 및 카 다몬 꼬투리를 제거하십시오.