염소 치즈를 곁들인 치킨,녹두,옥수수,파로 샐러드

염소 치즈를 곁들인 치킨,녹두,옥수수,파로 샐러드
염소 치즈를 곁들인 닭고기,녹두,옥수수,파로 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 33 그램, 지방 29 그램,그리고 총 524 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.84 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마요라나,닭 가슴살 반쪽,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파로,녹색 콩,옥수수,에이브 러햄 링컨 토마토 샐러드, 녹색 콩,염소 치즈와 녹색 올리브 샐러드,및 염소 치즈 드레싱을 곁들인 녹색 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그냥 부드러운 때까지 소금 물 끓는 중간 냄비에 쿡 파로,20 에 25 의사록.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
배수;시원한.
3
한편,중간 정도의 고열로 무거운 중간 프라이팬에 기름 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
5
프라이팬에 닭고기 추가;황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 측면 당 약 8 분 동안 요리합니다. 식힌 다음 1/2-3/4-인치로 자릅니다.큐브. 파삭 파삭 한 부드러운 물,약 4 분까지 끓는 소금물의 큰 냄비에 녹색 콩을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
전체 치킨전체 치킨
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
프라이팬프라이팬
6
배수. 차가운 물로 헹구어 식히십시오.
7
콩을 주방 수건에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
8
파로,닭고기,녹색 콩을 큰 그릇에 넣고 옥수수와 파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
녹색 콩녹색 콩
전체 치킨전체 치킨
파로파로
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
남은 기름 2 큰술,마요라나,굵은 소금 1/2 티스푼을 작은 그릇에 담습니다. 풍미를 풀어 놓기 위하여 숟가락의 뒤를 가진 압박.
당신이 필요로하는 성분
굵은 소금굵은 소금
마조람은마조람은
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
식초,샬롯,겨자를 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
샬롯샬롯
식초식초
당신이 사용할 장비
털
11
그릇에 샐러드 위에 부어;코트에 던져. 시즌 소금과 후추로 맛. 미리하십시오:샐러드는 1 일 전에 만들 수 있습니다. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
접시 사이에 냉장 또는 실온 샐러드를 나눕니다.
13
뿌려 라.염소 치즈.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
14
*전문 식품 매장,자연 식품 매장 및 이탈리아 시장에서 구입할 수 있습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지