연어 모케 카

필요 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 연어 모 케카는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $4.22 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 618 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 30 그램 각각. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 올리브 오일,토마토,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 밥 사 당신 께 메 스를 따라 수 아침 식사 쌀 푸딩 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 77 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모케카, 브라질 생선 수프(모 케카),및 브라질 생선 스튜/모케 카.

지침

연어를 헹구십시오. 높은 열에 10~11 인치 프라이팬에 버터를 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

연어,살을 팬에 넣고 약 2 분 동안 가볍게 갈색으로 만듭니다. 넓은 주걱으로 뒤집고 갈색 피부를 가볍게 약 2 분 동안 뒤집습니다. 물고기를 들어 올려 접시에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 마늘,양파,토마토를 넣습니다. 주스가 증발 할 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

파프리카를 추가하십시오;저어.

당신이 필요로하는 성분

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

코코넛 밀크를 넣으십시오. 소스에 생선,피부를 내려 놓으십시오. 팬을 덮고 연어가 불투명하지만 여전히 가장 두꺼운 부분(테스트하기 위해 절단)의 중심에서 촉촉하게 보일 때까지 중간 불로 끓여서 5~7 분 동안 가끔 생선 주위에 소스를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

주걱으로,큰접시에 물고기를 옮기십시요;온난한 유지하십시요.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

사워 크림을 팬에 넣고 소스가 끓을 때까지 고열로 저어줍니다. 고수 2 큰술을 넣고 생선 위에 소스를 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

남은 실란트로를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

쌀 위에 생선과 소스를 제공하십시오. 시즌 소금과 후추로 맛.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 코코넛 밀크 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 밥 3(겨울)

다진 신선한 실란트로 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

버터 또는 올리브 오일 1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

피부를 가진 연어 필레 3대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 토마토

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 안티 카 샤르도네(마운틴 셀렉트)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 29 달러입니다.