엄마의 카포나타

엄마의 카포나타
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 엄마의 카포 나탄에게 시도를 제공합니다. 1 인분 포함 44 칼로리, 1 그램의 단백질,그리고 지방. 이 유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 레시피는 24 와 비용을 제공합니다 서빙 당 22 센트. 가게에 가서 셀러리,설탕,가지 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고,1 은 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 가락으로 점수 25%,이 요리는 오히려 나쁘다. 시도해봐 엄마의 참치 샐러드가 아닙니다, 스랩 요'마마 미트 로프,그리고 라 마마의 튀긴 토끼 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
네덜란드 오븐에서 가지를 1/4 컵의 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
팬에서 제거하고 따로 설정합니다. 같은 팬에 남은 기름에 양파와 셀러리를 부드러워 질 때까지 볶습니다. 토마토와 가지를 저어주세요. 끓인다. 열을 줄이십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
올리브,식초,설탕,케이 퍼,소금 및 후추를 첨가하십시오. 종기에 반환. 열을 줄이십시오;덮지 않고 20 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4
바게트와 함께 따뜻한 또는 실온에서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바게트바게트
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙24
건강 점수2
잡지