양파와 고추를 곁들인 감귤류 절인 두부

양파와 고추를 곁들인 감귤류 절인 두부
양파와 고추와 감귤 절인 두부는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 280 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 18 그램. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.33 서빙 당. 많은 사람들이 이 레시피를 만들었고,472 명이 이 레시피를 만들었다고 합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,양파,블록 두부,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 심각한 먹는에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 98 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양파와 고추를 곁들인 감귤류 절인 두부, 구운 고추와 감귤 절인 올리브,및 양파와 고추 두부 잠수정.

지침

1
오븐 랙을 하단 세 번째 위치로 조정하십시오. 한편 작은 그릇에 고수 1/4 컵,라임 주스,마늘,갈은 커민 3 티스푼,파프리카 1/2 티스푼을 섞습니다. 소금과 후추 한 꼬집으로 계절. 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
지상 커민지상 커민
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
2
이 혼합물의 절반을 큰 비닐 봉지에 붓습니다.
당신이 사용할 장비
1/4컵 KRAFT 순수 레드 라즈베리 잼, 따뜻하게 데워서 걸러냄1/4컵 KRAFT 순수 레드 라즈베리 잼, 따뜻하게 데워서 걸러냄
3
두부를 넣고 조심스럽게 던지십시오. 실온에서 15 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
매리 네이드의 나머지 절반을 실란트로 1/4 컵,올리브 오일 2 큰술,꿀과 함께 믹서기에 붓습니다. 매끄러운 때까지 퓌레. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
큰 그릇에 적 양파와 피망을 올리브 오일 2 큰술,커민 1/2 작은 술,파프리카 1/4 작은 술,소금과 후추 한 꼬 집을 넣습니다. 큰 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔아 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
6
후추와 양파 혼합물을 베이킹 시트의 절반에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
타바스코 소스타바스코 소스
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
7
두부를 배출하고 소금과 후추로 양면을 양념합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
8
베이킹 시트의 빈 절반에 조각을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
9
베이킹 시트를 오븐에 옮깁니다. 야채가 부드러워지고 두부가 가볍게 갈색이 될 때까지 20~25 분 동안 요리합니다. 야채를 약동하,주의깊게 두부를 처음부터 끝까지 반쯤 튀긴것을 확인하십시요.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
10
4 개의 판 사이에 혼합물을 나눕니다.
11
소스와 함께 이슬비를 뿌리고 고수로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
12
흰 쌀 또는 옥수수 토르티야와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
흰 쌀흰 쌀
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
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