양인데 치킨

양인데 치킨
아티 초크와 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$7.69 입니다. 1 회 제공 포함 1135 칼로리, 단백질 85 그램,및 지방 71 그램. 레몬,월계수 잎,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 양인데, 양인데 치킨,및 양인데 치킨.

지침

1
레몬 반쪽에서 큰 그릇에 주스를 짜내십시오. 물 그릇을 채 웁니다. 아티 초크 1 개 줄기 다듬기. 기지에서 시작,벤드 잎 다시 그들이 자연스럽게 휴식 곳 스냅,모든 힘든 외부 잎이 제거 될 때까지 계속. 작은 날카로운 칼을 사용하여 부드럽고 짙은 녹색 영역이 남아 있지 않을 때까지 베이스 외부를 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
주스주스
레몬레몬
물
자료자료
당신이 사용할 장비
칼
그릇그릇
2
길이 반으로 아티 초크를 잘라;어떤 초크를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
3
레몬 물 추가. 남은 양인데로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
레몬레몬
물
4
무거운 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 일괄 작업,냄비에 닭고기를 추가하고 모든면에 잘 갈색,배치 당 약 12 분.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
닭을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
아티 초크를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
8
냄비에 아티 초크와 진주 양파를 넣고 양파가 황금색이 될 때까지 약 6 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
진주 양파진주 양파
아티초크아티초크
양파양파
당신이 사용할 장비
냄비냄비
9
식초를 넣고 증발 할 때까지 약 3 분간 저어줍니다. 물 1/2 컵,마늘,월계수 잎을 저어주세요. 야채 위에 닭고기를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
야채야채
전체 치킨전체 치킨
식초식초
마늘마늘
물
10
소금과 후추로 아낌없이 뿌린다. 덮개;닭고기가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 끓입니다. 베이 잎을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
베이 잎베이 잎
전체 치킨전체 치킨
11
닭고기와 야채를 플래터에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
12
파슬리를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지