양배추 샐러드와 바삭한 생선 스틱

양배추 샐러드와 바삭한 생선 스틱은 페스카타리안 30 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 69 칼로리. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 이 조리법 realsimple.com 58 팬이 있습니다. 밀가루,크림,케첩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 9 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 33 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 싱싱한 생선 스틱, 싱싱한 생선 스틱,및 싱싱한 생선 스틱 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 사워 크림,식초,소금 티스푼,후추 티스푼을 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

다진 오레오 쿠키

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

양배추와 당근을 넣고 잘 던지십시오.틸라피아에 티스푼 소금과 티스푼 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

피자케리 레시피

돼지기름 등

틸라피아

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

밀가루를 중간 그릇에 넣고 계란을 두 번째 중간 그릇에 넣고 판코를 세 번째 중간 그릇에 넣습니다. 코트 틸라피아 밀가루(초과를 도청),계란에 찍어(초과를 떨고),다음 판코 코트(이 준수하기 위해 부드럽게 눌러).

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

라임향 토르티야 칩 1봉지

판코 빵가루 또는 맛초 식사

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

다양한 크래커 또는 피타 칩

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 틸라피아를 요리 할 때까지 측면 당 2~3 분 동안 일괄 적으로 요리하고 필요한 경우 팬에 오일을 더 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

케첩과 양배추 샐러드와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요

장비

다진 오레오 쿠키

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

토마토 슬라이스 (선택 사항)

성분

서빙:

414가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

카놀라유,필요한 경우 더 많이 2

강판 당근 2라지는

구타 계란 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

밀가루 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 1/2 작은 머리 녹색 양배추(약 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요 30다진 호박 조금

코셔 소금과 후추 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

판코 빵가루 또는 맛초 식사 1cp. 강판 파마산 치즈

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형 680하바네로 고추

틸라피아 필레,세로로 분할

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.