양고기와 콜리 플라워 스튜

어린 양을 가진 모란채 스튜는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 1 회 제공 포함 656 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 30 그램. 에 대한 $3.91 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,정결 한 소금,지상 양고기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 콜리 플라워,캐슈,코코넛 밀크 스튜를 곁들인 풍부한 브라질 비건 스튜, 양고기 스튜,및 양고기 스튜 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 중간 냄비에 버터를 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

진주 양파를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 8 분간 조리합니다. 높은 열을 증가시키고 양고기를 추가합니다. 나무로되는 숟가락으로 고기를 끊고,더 이상 분홍색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

진주 양파

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

콜리 플라워,셀러리,감자,소금,물 3 컵을 추가합니다. 종기에 가져오고,그 후에 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소시키고,부분적으로 덮고,감자가 완전하게 부드러워 질 때까지,20 25 분 때때로 약동하는 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(대형 튜브)

냄비에 국물의 약 1/4 컵을 제거 하 고 그릇에 장소.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

몇 분 동안 식힌 다음 옥수수 전분을 털어냅니다. 이 혼합물을 냄비에 저어줍니다. 그런 다음 열을 중간 높이로 돌리고 끓고 두껍게 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 열에서 레몬 주스와 파슬리를 넣고 필요한 경우 검은 후추와 더 많은 소금으로 간을하고 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼