양고기와 감자 보리

양고기와 감자 보리
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 양고기와 감자 보리 시도 줄 수 없다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 752 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 55 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$4.6 입니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가람 마살라,양고기,고수풀 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양고기와 감자 빈달루, 남은 양고기&감자 파이,및 양고기와 감자 프라이팬.

지침

1
무거운 프라이팬을 가열하고 아몬드,캐슈,땅콩,병아리 완두콩,참깨,양파를 말리고 5 분 동안 낮게 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
캐슈캐슈
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
팬에서 제거.이제 고수풀 씨앗,커민 씨앗,말린 붉은 고추 및 원하는 코코넛을 추가하십시오. 3 분 동안 요리하십시오.물 믹서에 구운 견과류와 향신료를 모두 넣고 붙여 넣기에 혼합. 한쪽에 붙여 넣기를 설정하고 믹서기를 씻어.
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
베트남 계피칩베트남 계피칩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
조각으로 신선한 코코넛을 잘라 물 2 컵과 함께 믹서기에 넣고 액체. 액체를 걸러 내고 따로 보관하십시오.타마 린드 펄프를 물 1/2 컵에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 펄프타마 린드 펄프
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
큰 냄비에 기름을 데우고 정향,계피,후추 열매 및 카레 잎의 절반을 볶고 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 잎카레 잎
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
감자와 소금을 넣고 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
감자를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
7
냄비에 얇게 썬 양파를 넣고 8 분 동안 볶습니다
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
고기를 넣고 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
9
물 3 컵과 카레 잎과 소금을 넣어 맛을 내고 약한 불로 40 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카레 잎카레 잎
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
10
너트와 향신료 혼합물,심황과 가람 마살라,녹색 고추 및 타마 린드 물. 모두 함께 섞어 저어.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
가람 마살라가람 마살라
타마린드타마린드
심황심황
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
11
감자,코코넛 밀크,고수풀 잎 및 민트를 넣고 30 분 동안 또는 고기가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
12
삶은 쌀과 계란 카레와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

성분

10(23)(23)8캐슈 너트캐슈 너트1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)병아리 콩,구운병아리 콩,구운2계피 스틱계피 스틱71견과류는 원하는 대로(다진 것)신선한 코코넛,슬라이스신선한 코코넛,슬라이스4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)고수풀 씨앗고수풀 씨앗2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개15카레 잎카레 잎6(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)건조 코코넛건조 코코넛118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개고수풀 잎고수풀 잎1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)가람 마살라가람 마살라3신선한 녹색 고추신선한 녹색 고추680견과류는 원하는 대로(다진 것)양고기,제곱 지방 제거양고기,제곱 지방 제거1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)민트 잎민트 잎118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개기름기름1다진 양파다진 양파283견과류는 원하는 대로(다진 것)양파,슬라이스양파,슬라이스121인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자340견과류는 원하는 대로(다진 것)큰 조각으로 자른 감자큰 조각으로 자른 감자12말린 붉은 고추말린 붉은 고추1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)볶은 땅콩볶은 땅콩1호박 1파운드,4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)28견과류는 원하는 대로(다진 것)타마 린드 펄프타마 린드 펄프1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)심황심황118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙6
건강 점수39
잡지