야채와 함께 바삭한 두부

야채와 함께 바삭한 두부
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 야채와 함께 바삭한 두부를 사용해보십시오. 에 대한 $3.45 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 753 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 14 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 정결 한 소금과 후추,당근,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 두부,야채,구운 견과류를 곁들인 바삭한 춘권, 바삭한 검은 두부,및 바삭한 참깨 두부.

지침

1
여러 층의 종이 타월로 큰 접시에 줄을 서십시오. 두부 조각을 단 하나 층안에 정상에 배열하고십시요,그때 종이 수건에 더 덮고 정상에 다른 격판덮개를 놓으십시요;5 분을 배수하는 시키십시요. 두부에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
2
레몬 제스트,물 1/2 컵,소금 1/2 티스푼,남은 옥수수 전분 1/2 테이블 스푼을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
은색 비평범은색 비평범
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 매우 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
두부를 넣고 한 면당 3~4 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
접시에 전송.
6
팬에 나머지 1 큰술 오일을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
파 흰자와 생강을 넣고 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
8
버섯과 당근을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
돼지기름 등돼지기름 등
9
스냅 완두콩과 소금 1/4 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
10
레몬 향 혼합물을 휘젓 팬에 추가하고 2 분 끓인다. 파 그린을 저어주세요. 한편,라벨이 지시하는대로 쌀을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
은색 비평범은색 비평범
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
두부 및 야채와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
12
조니 밀러 사진
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수100
잡지