야채 프리 타타

야채 프리 타타
야채 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 아침 식사 수 있습니다. 이 조리법은 11 인분을 만듭니다 108 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 우유,올리브 오일,죽은 태아,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시,채식주의 자 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 41 분. 전반적으로,이 조리법은 28 의 놀라운 숟가락 같은 점수는 아닙니다%. 시도 야채 프리 타타, 야채 프리 타타,및 야채 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
중앙 위치에 랙 350 에 예열 오븐. 큰 그릇에 우유,소금,후추로 계란을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
2
중간 열에 10 인치 오븐 방지 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
고추와 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 7 분간 볶습니다. 시금치를 넣고 약 2 분 동안 시들 때까지 볶습니다. 야채를 프라이팬에 골고루 뿌리고 계란 혼합물을 붓습니다. 상단에 죽은 태아를 무너질. 계란이 가장자리,2 에 3 분의 주위에 놓는 것을 다만 시작할 때까지 약동 없이 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
오븐에 프라이팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
5
거의 중앙에 놓일 때까지 약 15 분 동안 프리 타타를 굽습니다. 높은에 육계를 돌려;상단이 황금 갈색까지 프리 타타를 굽다,약 2 분,오버 갈변을 방지하기 위해주의 깊게보고.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
6
오븐에서 제거.
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
7
서빙하기 전에 프리 타타를 5 분 동안 쉬게하십시오.
난이도하드
준비 완료41 m.
서빙11
건강 점수3
잡지