레시피매거진

야채 튀김 퀴 노아

야채 튀김 퀴 노아
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 야채 튀김 퀴노 안을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 208 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.21 서빙 당. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 물,마늘,당근 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.준비에서 접시에 이르기까지 이 레시피는 약 50 분. 함께 숟가락 점수 94%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 야채 튀김 퀴 노아, 야채 튀김 퀴 노아,및 10 분 야채 퀴 노아"볶음밥" 비슷한 요리법.

지침

1
퀴 노아,물,소금,다진 마늘 1 쪽을 중간 크기의 냄비에 넣습니다. 끓인 물,열을 줄이고 뚜껑을 덮고 물이 흡수되고 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 15-20 분 동안 끓입니다. 퀴 노아가 요리하는 동안 야채를 준비하십시오. 복 쵸이의 각 줄기를 씻어 다음 잎 시작 위치에 대 한 두 잘라. 하단 흰색 줄기를 따로 설정하고 다른 용도로 저장하십시오. 남은 줄기와 채소를 한 입 크기로 자릅니다. 크고 깊은 프라이팬 또는 냄비에 요리 스프레이를 뿌리고 가열하십시오. 야채 국물과 큰 스푼과 함께 근처에 야채를 조립하십시오. 프라이팬이 뜨거울 때 생강 뿌리,마늘,당근을 넣고 약 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
복 쵸이복 쵸이
돼지기름 등돼지기름 등
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
그린그린
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
국물의 대략 1 개 큰스푼을 추가하고 다른 2 분을 위해 요리하고 약동한것을 계속해,마늘이 밖으로 찌르나 말린것을 시작하면 국물의 다른 비말을 추가한것을.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
3
버섯과 국물 한 스푼을 넣고 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
복 쵸이와 국물 2 큰술을 넣고 저어주고 덮으십시오. 복 쵸이가 부드럽지만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 단 몇 분 동안 요리하십시오. 두부를 야채 혼합물에 무너 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
복 쵸이복 쵸이
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
간장과 식초를 남은 국물에 섞어 두부 위에 붓습니다. 저어 두부를 가열하기에 충분 1 또는 2 분 동안 요리. 요리 노아 보풀과 야채에 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
잘 섞어 가열 될 때까지 요리하십시오.
7
테이블에 추가 간장,핫 머스타드 또는 칠리 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수89
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
크리미 햄 누들 캐서롤
카레 햄과 과일 샐러드
슬로우 쿠커 투미트 마니코티
터키 토르티야 스파이럴
치즈를 채운 베이컨으로 감싼 폴란드 소시지
칠리와 함께 구운 감자
유약을 바른 당근과 녹두
완두콩과 파스타 샐러드
참치 계란 샐러드
크랜베리 페타 핀휠
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크리미 햄 누들 캐서롤
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빵 만두
잡지
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허브 브라인 칠면조
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칠리와 함께 구운 감자
뿌리채소를 넣은 구운 스튜
딸기 파블로바