야채 타코

야채 타코는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.83 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 29 그램,그리고 총 422 칼로리. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 어두운 붉은 강낭콩,매실 토마토,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 야채 타코, 야채 타코,및 야채 타코–8 점 비슷한 요리법.

지침

가지를 소쿠리에 넣고 소금을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

1 시간 동안 서 보자. 종이 타월로 두드려 말립니다. 한편 큰 프라이팬에 기름 4 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가지를 넣고 거의 부드러워 질 때까지 볶고 필요한 경우 기름을 더 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

캐 서 롤 제거.

약한 불로 같은 프라이팬에 남아있는 기름을 가열;10 분 동안 양파,마늘,고추 시들고,다음 캐서롤에 추가 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

낮은 열에 캐서롤을 놓고 파슬리를 통해 재료를 추가 할 수 있습니다. 뚜껑을 덮지 않고 30 분 동안 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

강낭콩과 병아리 콩을 저어;15 분 동안 요리. 가지의 피부는 부드러워 야합니다. 조미료를 조정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

신선한 시금치 1봉지

각 타코 쉘에 조리 된 채소 1/4 컵을 놓습니다. 약간 갈가리 찢긴 양상추와 양파 및 토마토의 1 개 큰스푼 각자에 정상. 사워 크림과 함께 덩어리와 치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

크랜베리 소스, 서빙용

얇게 썬 호박 20개

즉시 봉사하십시오.

타코 당:420 칼로리,29 그램 탄수화물,13 그램 단백질,29 그램 지방,45 마그네슘 콜레스테롤

장비

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 병아리 콩,배수 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

수 토마토 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

강판 체다 치즈 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

굵은 소금 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

오레가노 ¼티스푼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 어두운 붉은 강낭콩,배수 1작은

1/2 인치 큐브로 자른 가지 2정향

잘게 썬 마늘 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 빙산 양상추 6(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 양파 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파슬리 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 큐브로 자른 매실 토마토 4

잘 익은 매실 토마토,다이 싱 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 빨간 피망 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 붉은 양파 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추,맛 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩 8

하드 옥수수 타코 쉘

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 윌리엄스 셀리엠 웨스트 사이드 도로 이웃 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 140 달러입니다.