야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리
야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 에 대한 $2.22 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 184 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 517 명이이 조리법에 감동했다. 통 곡물 겨자,콩 다진 고기,퓌레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 5:2 다이어트-늪 주스=115 칼로리, 5:2 다이어트-핑크 망고 스무디=115 칼로리,및 5:2 다이어트-브로콜리와 셀러리 수프=111 칼로리 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비에 올리브 오일로 양파를 부드러워 질 때까지 볶습니다. 너무 작은 올리브 오일을 사용 하는 대로 고집 방지 하기 위해 물 스플래시를 추가 해야 할 수 있습니다.
당근과 버터 넛 스쿼시를 넣고 5 분 동안 부드럽게 요리합니다.
렌즈 콩,콩 다진 고기 및 적포도주를 넣고 잘 저어 섞습니다.
주식,토마토 퓌레 및 겨자를 추가하십시오. 좋은 볶음을주고 종기에 가져다. 끓어 오르기 직전의 상태로 감소,뚜껑 커버 사이에 요리를 떠나 45 분 한 시간. 때때로 저어.
마지막 순간에 완두콩을 추가합니다.스튜는 멋지게 두껍고 맛이 있어야합니다.