야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리

야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리
야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 에 대한 $2.22 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 184 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 517 명이이 조리법에 감동했다. 통 곡물 겨자,콩 다진 고기,퓌레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 5:2 다이어트-늪 주스=115 칼로리, 5:2 다이어트-핑크 망고 스무디=115 칼로리,및 5:2 다이어트-브로콜리와 셀러리 수프=111 칼로리 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 올리브 오일로 양파를 부드러워 질 때까지 볶습니다. 너무 작은 올리브 오일을 사용 하는 대로 고집 방지 하기 위해 물 스플래시를 추가 해야 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
당근과 버터 넛 스쿼시를 넣고 5 분 동안 부드럽게 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
3
버섯을 추가하고 또 다른 몇 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
4
렌즈 콩,콩 다진 고기 및 적포도주를 넣고 잘 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채가 무너진다.야채가 무너진다.
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
렌즈 콩렌즈 콩
5
주식,토마토 퓌레 및 겨자를 추가하십시오. 좋은 볶음을주고 종기에 가져다. 끓어 오르기 직전의 상태로 감소,뚜껑 커버 사이에 요리를 떠나 45 분 한 시간. 때때로 저어.
당신이 필요로하는 성분
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
6
마지막 순간에 완두콩을 추가합니다.스튜는 멋지게 두껍고 맛이 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
스튜스튜
7
계절과 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수20
잡지