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야채 그래서 낮은 소바

야채 그래서 낮은 소바
야채 그래서 낮은 소바는 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 91 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 113 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 콩나물,부추,과립 설탕 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 베지 차우 마인, 채소로드 차우 소바,및 와사비 생강 소스를 곁들인 저 사료 채소 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
시라 타키 국수를 잘 헹구고 배수하십시오. 가능한 한 많은 수분을 흡수하기 위해 종이 타월을 사용하여 국수를 철저히 말립니다. 칼 또는 부엌가 위를 사용 하 여 그들을 조금 슬라이스. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시라 타키 파스타시라 타키 파스타
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
난로에 중간 높은 열에 붙지 않는 살포에 살포되는 큰 프라이팬 또는 냄비를 가져오십시요.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
버섯,호박,콩나물,파,당근을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 3방울간장 3방울
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
4
냉동 채소를 추가하십시오.
5
냉동 채소가 해동되고 뜨거울 때까지 자주 저어 주면서 5~7 분 동안 볶습니다.
6
한편 소스를 만들려면 간장,옥수수 전분,콩소메,설탕을 뜨거운 물 1/2 컵과 섞습니다. 잘 저어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
소스를 프라이팬 또는 냄비에 붓습니다. 잘 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 약 3~4 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
국수를 넣고 가끔 저어 주면서 전체 접시가 완전히 섞이고 뜨거울 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
9
그것을 봉사하고 즐기십시오!!
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수21
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류사이드 디시
글레이즈드 베이컨
레몬향이 나는 브로콜리
딸기 거꾸로 케이크
크랜베리 사과 토핑
백작 부인의 방식으로 튀긴 모과
매콤하게 구운 사과
아시안 스프링롤
저탄수화물 사워크림 치킨
살구-사과 크랜베리 소스
매콤한 사과 버터
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글레이즈드 베이컨
레몬향이 나는 브로콜리
백작 부인의 방식으로 튀긴 모과
살구-사과 크랜베리 소스
잡지
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매콤하게 구운 사과
아시안 스프링롤
저탄수화물 사워크림 치킨
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윤기 나는 양념 사과
사과 크랜 배 소스