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야채 그래서 낮은 소바

야채 그래서 낮은 소바
야채 그래서 낮은 소바는 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 91 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 113 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 콩나물,부추,과립 설탕 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 베지 차우 마인, 채소로드 차우 소바,및 와사비 생강 소스를 곁들인 저 사료 채소 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
시라 타키 국수를 잘 헹구고 배수하십시오. 가능한 한 많은 수분을 흡수하기 위해 종이 타월을 사용하여 국수를 철저히 말립니다. 칼 또는 부엌가 위를 사용 하 여 그들을 조금 슬라이스. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시라 타키 파스타시라 타키 파스타
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
난로에 중간 높은 열에 붙지 않는 살포에 살포되는 큰 프라이팬 또는 냄비를 가져오십시요.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
버섯,호박,콩나물,파,당근을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 3방울간장 3방울
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
돼지기름 등돼지기름 등
4
냉동 채소를 추가하십시오.
5
냉동 채소가 해동되고 뜨거울 때까지 자주 저어 주면서 5~7 분 동안 볶습니다.
6
한편 소스를 만들려면 간장,옥수수 전분,콩소메,설탕을 뜨거운 물 1/2 컵과 섞습니다. 잘 저어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
7
소스를 프라이팬 또는 냄비에 붓습니다. 잘 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 약 3~4 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
국수를 넣고 가끔 저어 주면서 전체 접시가 완전히 섞이고 뜨거울 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
9
그것을 봉사하고 즐기십시오!!
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수21
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류사이드 디시
토마토 비네그레트
크리미 그린빈 수프
로스트 비프 감자 샐러드
구운 오렌지 플랭크 스테이크
앳킨스 칠리
살구-오렌지 살사 치킨
크리미 랜치 딥
감자 캐서롤
젠의 햄버거 수프
달콤한 살사를 곁들인 연어
관련 조리법
토마토 비네그레트
크리미 그린빈 수프
솔티드 카라멜 컵케이크
로스트 비프 감자 샐러드
잡지
토마토 비네그레트
크리미 그린빈 수프
솔티드 카라멜 컵케이크
로스트 비프 감자 샐러드
구운 오렌지 플랭크 스테이크
살구-오렌지 살사 치킨
터키 라구를 곁들인 펜네
호두 다진 고기 파이
피자 팝퍼
침낭 블론디