야생 블루 베리-메이플 시럽을 곁들인 통 곡물 팬케이크
야생 블루 베리 메이플 시럽을 곁들인 통 곡물 팬케이크는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 채식 요리법은 12 과 비용을 제공합니다 $1.02 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 181 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 블루 베리,버터,버터 밀크 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 29 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 야생 블루 베리 메이플 시럽을 곁들인 푹신한 코코넛 가루 팬케이크, 블루 베리 메이플 시럽을 곁들인 통 곡물 팬케이크 레시피,및 메이플 시럽을 곁들인 블루 베리 팬케이크 비슷한 요리법.
지침
약 13 분 동안 관대 한 1 컵으로 줄어들 때까지 무거운 중간 냄비에 시럽 1 컵과 블루 베리를 끓입니다. 미지근한 차가운.
그 사이에,중간 사발에있는 팬케이크 혼합,다음 4 개의 성분 및 2 개 큰 스푼 메이플 시럽을 결합하고 혼합하기 위하여 터십시오(반죽은 두꺼울 것이다).
철판에 버터 1 큰술 또는 중간 열에 2 개의 큰 붙지 않는 프라이팬에 녹입니다. 타자를 철판 또는 프라이팬에 1/4 컵 씩 떨어 뜨리고 숟가락 뒷면으로 3~4 인치 라운드로 빠르게 펼칩니다. 갈색이 될 때까지 팬케이크를 요리하고 측면 당 약 2 분 동안 익 힙니다.
접시에 전송. 남은 버터와 반죽으로 반복하십시오.
통 곡물 베이킹 믹스를 찾을 수 없다면 통 밀가루 2 컵,베이킹 소다 1 티스푼,소금 1/2 티스푼,달걀 흰자 2 개로 대체하십시오.
칼로리(킬로 칼로리)389.92;지방의%칼로리(킬로 칼로리)55.03;지방(그램)6.11;포화 지방(그램)3.14;콜레스테롤(밀리그램)16.60;탄수화물(그램)74.63;식이 섬유(그램)6.24;총 설탕(그램)45.24;순 탄수화물(그램)68.39;단백질(그램)10.23