애토믹 참치 샐러드

애토믹 참치 샐러드
Atomic Tuna Salad는 여러분이 찾던 페스카테리언 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분 가격은 2.02달러입니다. 이 메인 코스는 1인분당 331칼로리 , 단백질 25g , 지방 4g이 들어 있습니다. 매장으로 가서 브로콜리, 참치, 콜리플라워, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 20명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 96%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피는 Seared Ahi Tuna Salad , Mediterrean Tuna Salad , Southern Tuna Salad 에서 시도해 보세요.

지침

1
큰 그릇에 참치, 브로콜리, 콜리플라워, 양파, 셀러리를 넣고 섞는다. 샐러드가 원하는 농도가 될 때까지 마요네즈를 넣고 저어준다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
피타빵 10개 포켓 반쪽피타빵 10개 포켓 반쪽
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
1/2컵의 다진 체다 치즈(선택 사항)1/2컵의 다진 체다 치즈(선택 사항)
2
피타빵에 얹어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수65
잡지