안심 호기

안심 호기에 대해 필요 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 351 칼로리, 단백질,및 지방 26 그램. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게로 가서 두꺼운 쇠고기 안심 메달리온,소금 및 후추,꿀 밀 롤 및 기타 몇 가지 사항을 선택하여 오늘 만드십시오. 함께 숟가락 점수 32%,이 요리는 오히려 나쁘다. 시도 호기 캐서롤, 가든 햄 호기,및 호기 베이크 비슷한 요리법.

지침

양파의 경우:중간 높은 열을 통해 소테 팬에 기름을 추가하고 따뜻하게 할 수 있습니다. 팬이 가열되면,소금과 후추로 양파와 계절을 추가합니다. 약간 반투명해질 때까지 3~4 분 동안 저어줍니다. 따뜻하게 잡아.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

롤의 경우:롤에 버터를 바릅니다. 소테 팬 또는 그릴에 롤을 놓고 갈색이 될 때까지 내부면을 2~3 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소금과 후추로 양쪽에 스테이크를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

중간 높은 열을 통해 소테 팬에 기름을 추가,한 번 가열,에 대한 쇠고기 요리 2 각 측면에 분.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

쇠고기를 요리하는 동안 소금과 후추로 토마토를 양념하고 블루 치즈 드레싱과 함께 양상추를 던지십시오. 일단 스테이크가 요리되면,밑바닥 롤빵에 옷을 입은 양상추의 내무반을 두십시오. 다음으로 토마토 3 개,쇠고기 3 조각,양파 1/4 을 놓고 상단 롤빵으로 마무리합니다. 나머지 재료와 함께 반복 봉사.

당신이 필요로하는 성분

블루 치즈 드레싱