안두유와 구운 스쿼시 검보

안두유와 구운 스쿼시 검보
레시피 안두유와 구운 스쿼시 검보는 대략 당신의 크리올 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 40 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 829 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 54 그램 서빙 당. 에 대한 $4.33 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 닭 주식,마늘,베이 리프,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 감자와 치킨 안두이 검보, 새우와 안두이 검보,및 치킨-안두이 검보 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
스쿼시를 베이킹 시트에 놓고 올리브 오일 스프레이로 스프레이하고 소금,후추,육두구로 간을합니다. 가장자리가 부드럽고 갈색이 될 때까지 20~25 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
육두구육두구
후추후추
스쿼시스쿼시
소금소금
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
수프 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
기름과 소시지를 넣고 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
식용유식용유
6
남은 기름,후추,밀가루,파프리카를 넣고 저어줍니다. 갈색이 될 때까지 20 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
파프리카파프리카
다목적 밀가루다목적 밀가루
식용유식용유
7
셀러리,양파,피망을 넣고 소금과 후추로 간을하고 5 분 동안 부드럽게합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
피망피망
셀러리셀러리
양파양파
8
오크라,백리향,마늘,월계수 잎,칠레 고추를 넣고 몇 분 더 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
베이 잎베이 잎
마늘마늘
타임타임
오크라오크라
9
스톡,맥주,토마토,매운 소스를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
핫 소스핫 소스
토마토토마토
주식주식
맥주맥주
10
소시지를 검보에 다시 넣고 20~30 분 동안 두껍게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
검보검보
11
스쿼시를 추가하고 결합 저어. 메이크업 미리 식사를 위해 시원하고 저장. 중간 열에 재가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
12
부추와 얕은 그릇과 상단에 봉사.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수44
잡지