아티초크 프로방스

아티초크 프로방스
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아티 초크 프로방스 시도해. 1 회 제공 포함 692 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 39 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$6.24 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 와인,샬롯,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 62 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 참치 프로방스, 람 카레 프로방스,및 가지 Provençale 비슷한 요리법.

지침

1
1/8 컵 올리브 오일과 열 소테 팬의 바닥을 커버.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
팬에 마늘과 샬롯을 넣고 밝은 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
3
베이 가리비와 바위 새우를 넣고 1~2 분 동안 볶습니다. 가리비와 새우를 너무 익히지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
4
열에서 제거.
5
다른 소테 팬에 나머지 1/8 컵 올리브 오일을 넣고 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
토마토,버섯,레몬 주스,조개 주스,화이트 와인 및 케이 퍼를 추가합니다. 2~3 분 동안 끓입니다. 액체를 25%줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
7
토마토와 버섯의 혼합물에 예약 된 해산물을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
8
녹색 양파를 추가합니다. 작은 그릇에 버터와 밀가루를 결합하고 페이스트가 형성 될 때까지 혼합하여 맥주 마니를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
소금 $ 갓 갈은 검은 후추소금 $ 갓 갈은 검은 후추
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
9
혼합물에 부레 마니를 넣고 털다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 요리 1 에 2 분.
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
10
수프 그릇에 아티 초크 반쪽을 놓고 아티 초크 위에 국자 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
국자국자
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙2
건강 점수25
잡지