아티 초크와 파슬리를 곁들인 퀴 노아 샐러드

아티 초크와 파슬리를 곁들인 퀴 노아 샐러드
아티 초크와 파 슬 리와 노아 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 100 칼로리, 단백질,및 지방. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 8 및 비용을 제공합니다 $1.34 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 32 분. 올리브 오일,파슬리,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 77 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아티 초크와 파슬리를 곁들인 퀴 노아 샐러드, 퀴노안과 파슬리 샐러드,및 구운 할루 미와 파슬리 드레싱을 곁들인 따뜻한 퀴 노아 샐러드.

지침

1
중간 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
5 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
3
아티 초크를 추가;볶음 2 분 또는 완전히 가열 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
4
국물과 노아를 추가;끓인다. 뚜껑을 덮고 18 분 또는 액체가 완전히 흡수 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
5
열에서 팬을 제거하십시오. 파슬리,껍질,주스,소금을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도중간
준비 완료32 m.
서빙8
건강 점수49
접시 종류샐러드
잡지