아일랜드 치킨

아일랜드 치킨
아일랜드 치킨은 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 775 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 46 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 소금,닭 가슴살,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 24 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 61 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 열대 섬 치킨, 아일랜드 치킨 패킷,및 구운 섬 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 또는 주철 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
2
닭고기에서 여분의 지방을 제거하고 차가운 물 아래에서 헹구십시오. 종이 타월로 두드려 말립니다. 페이스트리 브러시를 사용하여 올리브 오일을 바르고 원하는 경우 1 1/2 티스푼의 저크 조미료와 소금으로 간을합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저크 조미료저크 조미료
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
물
소금소금
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
생과자 솔생과자 솔
3
파인애플 슬라이스를 배출하고 주스를 예약하십시오. 저크 조미료 1/2 티스푼으로 파인애플 슬라이스 양면을 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 반지파인애플 반지
저크 조미료저크 조미료
주스주스
4
작은 냄비에 예약 된 파인애플 주스,남은 1/4 티스푼 저크 조미료,흑설탕을 고열로 끓입니다. 액체를 1/2,약 5 분 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 주스파인애플 주스
저크 조미료저크 조미료
갈색 설탕갈색 설탕
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
열에서 제거하고 따로 보관하십시오.
6
굽기 직전,기름 창살.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
7
닭 가슴살을 화격자에 놓고 측면 당 4~5 분 동안 또는 요리 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
포일을 가진 큰접시 그리고 천막에 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
9
파인애플 슬라이스를 화격자에 놓고 그릴 자국이 나타나고 파인애플이 가열 될 때까지 측면 당 1~2 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 반지파인애플 반지
파인애플파인애플
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
파인애플 조각과 따뜻한 소스로 닭 가슴살을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 반지파인애플 반지
닭 가슴살닭 가슴살
소스소스
11
참고:치킨은 열원에서 4~6 인치를 6~8 분 동안 구울 수도 있습니다. 파인애플을 한 면당 1~2 분 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플파인애플
전체 치킨전체 치킨
난이도중간
준비 완료24 m.
서빙4
건강 점수11
잡지