아이티 크리올어 코트-부 용에서 도미

아이티 크리올어 법원에 도미-부용 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 235 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.59 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 백리향,꿀,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 87 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 아이티 크리올어 코트-부 용에서 도미, 루이지애나 법원-부용(또는 케이준 법원 부용),및 법원 부용에서 데친 대구 비슷한 요리법.

지침

처음 4 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

백리향 혼합물로 생선을 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 2컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장소 국물과 다음 4 재료(하바네로를 통해)중간 높은 열에 큰 소트 팬에;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 양파와 하바네로를 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

하바네로 칠리

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 추가하십시오;10 분 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 덮고 끓으십시오. 조심스럽게 팬에서 물고기를 제거;따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냄비에 액체를 요리에 피망과 나머지 재료를 추가;커버와 요리 5 분 또는 야채 부드러운 때까지. 소스와 함께 최고 물고기.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

꼬리가 있는 새우(21~25마리), 껍질을 벗기고 내장을 제거함 1호박 1파운드,

마른 겨자 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 백리향 2

다진 마늘,짓 눌린 1

씨를 뿌린 하바네로 고추 1 개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 빨간 피망 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 붉은 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 검은 도미 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 1작은

노란 양파,4 등분

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다.

잉꼬 피노 그리 녹색의 힌트와 함께 창백한 황금입니다. 2013 년 빈티지는 꽃 향기와 잘 익은 파인애플 힌트가있는 드라이 스타일입니다. 미각은 데친 배와 혈액 오렌지를 보여,감귤류의 터치와 함께 완료,좋은 질감과 풍부한 입 느낌.

Loveblock Pinot Gris is a pale golden with hints of green. The 2013 vintage is a dry style with floral aromas and a hint of ripe pineapple. The palate reveals poached pear and blood orange, and finishes with a touch of citrus, good texture and rich mouth feel.