아몬드와 페코 리노를 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물

아몬드와 페코 리노를 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 아몬드와 페코 리노 시도 구운 브뤼셀 콩나물을 제공. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 28 그램,그리고 총 358 칼로리. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,브뤼셀 콩나물,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 크리스마스. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 베이컨과 아몬드를 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물, 구운 아몬드와 계피 구이 브뤼셀 콩나물,및 발사믹 감소,염소 치즈 및 아몬드로 구운 브뤼셀 콩나물{글루텐 프리,저탄수화물+슈퍼 단순} 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 500 으로 가열하고 중간에 랙을 배치하십시오. 오븐이 가열되는 동안 아몬드를 베이킹 시트에 놓고 향이 날 때까지 약 4~6 분 동안 토스트합니다. 굵게 자르고 따로 보관하십시오(베이킹 시트 예약).
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
브뤼셀 콩나물과 기름을 큰 그릇에 넣고 소금과 후추로 간을하고 고르게 던지십시오. 브뤼셀 콩나물을 예약 된 베이킹 시트(그릇 예약)에 단일 층으로 아래로 정렬합니다. 구운,요리 시간을 통해 약 중간 교반,갈색으로 그냥 부드러운 때까지,약 20 에 25 분 총. (브뤼셀 콩나물이 작 으면 10 분 후에 확인하고 필요에 따라 조리 시간을 조정하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
브뤼셀 콩나물을 예약 된 그릇에 옮기고 5 분 동안 식히기 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
구운 아몬드,치즈,레몬 주스를 넣고 섞습니다. 필요에 따라 소금과 후추로 맛을 내고 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
난이도중간
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수67
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
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