아몬드 사프란 딥을 곁들인 찐 아티 초크

아몬드 사프란 딥을 곁들인 찐 아티 초크
아몬드 사프란 딥 찐 음식은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 224 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.8 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 양파,아티 초크,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 79 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 콜리 플라워와 사프란 찐 대구, 사프란 찐 홍합,및 사프란과 토마토를 곁들인 찐 홍합.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
잎을 쉽게 제거 할 수있을 때까지 약 1 시간 동안 물 3 컵 이상 놓고 스팀을 덮은 증기선 바구니에 아티 초크를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
물
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
3
멋진 보자. 약 중간 요리를 통해 물 수준을 확인하고 필요한 경우 더 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
4
작은 그릇에 사프란과 끓는 물 한 스푼을 함께 저어줍니다. 약 2 분 동안 갈색이 될 때까지 중간 정도의 고열로 작은 마른 프라이팬에 아몬드를 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
사프란사프란
토스트토스트
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
5
아몬드를 제거하고 팬에 기름 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파를 넣고 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
7
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
8
그릇에 전송 및 냉각 할 수 있습니다. 푸드 프로세서에서 잘게 잘릴 때까지 아몬드를 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
그릇그릇
9
사프란 혼합물,양파 혼합물,요구르트 및 파슬리를 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
사프란사프란
요거트요거트
양파양파
10
그릇에 옮기고 레몬 주스와 남은 올리브 오일 1 큰술을 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
아티 초크와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수49
잡지