아루 굴라와 토마토 샐러드를 곁들인 송아지 커틀릿

아루 굴라와 토마토 샐러드를 곁들인 송아지 커틀릿
아루 굴란과 토마토 샐러드를 곁들인 송아지 커틀릿은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 60 그램, 지방 60 그램,그리고 총 1038 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.32 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아루 굴라,올리브 오일,빵 부스러기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬과 후추,아루 굴라-토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 커틀릿, 허브 샐러드와 튀긴 송아지 커틀릿,및 삼색 샐러드를 곁들인 빵가루 입힌 송아지 커틀릿 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 랙을 중간 위치에 놓고 오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
빵 부스러기를 얕은 베이킹 팬에 뿌리고 8~10 분 동안 토스트합니다. 오븐 온도를 200 으로 낮추십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
확산확산
토스트토스트
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
3
큰 그릇에 기름,주스,후추,소금 1/2 티스푼을 넣고 섞을 때까지 휘젓고 토마토와 양파를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
후추후추
주스주스
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
부드럽게 파운드 만점 사이의 1/8 인치 두께 2 고기 짜리의 평평한면 또는 롤링 핀 플라스틱 랩의 시트.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
고기 연화제고기 연화제
플라스틱 포장플라스틱 포장
롤링 핀롤링 핀
5
남은 1/2 티스푼의 소금으로 송아지 고기를 뿌리고 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
소금소금
송아지송아지
6
큰 얕은 그릇에 빵 부스러기와 치즈를 함께 저어줍니다. 다른 큰 얕은 그릇에 계란을 가볍게 치십시오. 딥 송아지 고기,한 번에 1 조각,계란,초과 드립을시키는,다음 빵 부스러기에 준설,완전히 코팅,왁 스 종이 한 장에 1 층에 정렬.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
치즈치즈
계란계란
송아지송아지
딥
당신이 사용할 장비
왁스 종이왁스 종이
그릇그릇
7
12 인치 무거운 프라이팬에 식물성 기름 3 큰술을 적당히 고열로 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 가열 한 다음 2 개의 커틀릿을 튀기고 한 번 뒤집어 황금빛 갈색이 될 때까지 요리 한 후 총 약 6 분 정도 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
종이 타월로 옮겨 간단히 배수 한 다음 베이킹 팬으로 옮기고 오븐에서 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
9
프라이팬에 남은 기름 3 큰술을 넣고 남은 커틀릿을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
토마토 혼합물에 아루 굴라와 바질을 넣고 던진 다음 소금과 후추로 간을합니다. 3
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
아루굴라아루굴라
토마토토마토
바질바질
11
샐러드를 얹은 송아지 고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
송아지송아지
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
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