아루 굴라와 복 쵸이를 곁들인 겨자 유약 치킨

아루 굴라와 복 쵸이를 곁들인 겨자 유약 치킨
아루 굴란과 복 쵸이 겨자 유약 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 350 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 쌀 식초를 선택,물,카놀란 오일,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 아루 굴란과 복 쵸이를 곁들인 겨자 유약 치킨, 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수,및 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
그릇에 물,미림,콩 1 티스푼,설탕 1/2 티스푼으로 겨자를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
오븐용 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다. 닭에 소금과 후추로 간을하고 노릇해질 때까지 고열로 2 분 동안 요리합니다. 겨자와 닭 및 솔 튀기십시오;오븐으로 옮기고 8 분 동안,또는 처음부터 끝까지 요리될 때까지 불에 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
4
도마에 닭을 옮기고 5 분을 위해 나머지를 시키십시요;조각. 프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
한편 복 쵸이를 5 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
6
배수;팻 건조. 같은 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
복 쵸이 컷면을 아래로 넣고 갈색이 될 때까지 3 분 동안 한 번 돌려 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
8
플래터에 전송;소금과 후추로 계절. 복 쵸이 위에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
복 쵸이복 쵸이
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
사발에서는,잔여 기름,간장 및 설탕을 가진 식초를 터십시오;소금과 후추로 간을하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
10
즐기기 및 토스 추가;닭 위에 배열하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수61
잡지