아루 굴라(로켓)지중해 단독

아루 굴라(로켓)지중해 단독
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 즐기기 지중해 단독을 제공(로켓)시도. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 198 그램, 지방 129 그램,그리고 총 3056 칼로리. 에 대한 $32.96 서빙 당,이 조리법 커버 90% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 레몬,소금,감자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 73 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 투난과 아루 굴라(로켓)파스타, 비트 뿌리,로켓(아루 굴라)및 페타 튀김,및 5:2 다이어트-후추와 로켓(아루 굴라)피자=269 칼로리.

지침

1
예열 오븐(200 기음,390 에프).감자 껍질을 벗기거나 철저히 씻으십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
2
두꺼운 조각(약 1/4 인치 또는 약간 두꺼운)으로 자릅니다.
3
약간의 올리브 오일 그릇에 그들을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
베이킹 트레이에 약간의 올리브 오일을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
5
베이킹 트레이에 단일 층에 감자를 놓습니다. 감자 층은 밑창의 크기에 맞아야합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
솔
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
6
맛을 내기 위해 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
3 가지 로즈마리 잎을 제거하고 감자에 뿌린다. 반 올리브와 감자에 정렬합니다. 감자를 알루미늄 호일로 덮고 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
8
알루미늄 호일을 제거하고 감자를 약간 갈색으로 만들기 위해 10 분 더 굽습니다.한편,조각으로 판 체타를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
9
솔 살짝 올리브 오일 소금 약간 맛.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
솔
10
감자 층에 물고기를 넣고 발바닥에 판 체타를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
솔
11
로즈마리 한 장식에서 잎을 제거하고 밑창 위에 뿌린다. 발바닥에 약간의 올리브 오일을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
솔
12
오븐의 한가운데에 대략 10 분을 위해 발바닥을 굽십시요. 10 분 후에 물고기는 거의 끝나야합니다. 갈색 그것을 조금 넣어 트레이 오븐의 상단 부분에 불과 몇 분(2-5 분)이상 굽 다.한편 즐기기 잎의 하단 및 하드 부분을 제거하고 그릇에 넣어. 레몬 주스 1 작은 술과 함께 올리브 오일 2 큰술을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
솔
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
13
서빙하기 전에 맛을 낸 오일과 아루 굴라를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
14
레몬의 나머지 부분을 조각으로 잘라.오븐에서 물고기를 가지고,일부 즐기기 잎을 뿌려 일부 레몬 조각으로 장식.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
15
나머지 아루구아와 함께 베이킹 트레이에 생선을 샐러드와 흰 빵으로 제공합니다.참고:이 조리법은 넙치와 같은 다른 가자미로도 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵흰 빵
가자미가자미
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.
기프 바이 캐티 리 기 포드 피노 그리지오
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기프 피노 그리 지오는 활기찬 배와 열대 과일 버스트,선명한 산도와 우아하게 세련된 신선도에 의해 균형. 잘 익은 돌 과일과 감귤 향이 특징 인이 와인은 가볍고 상쾌하게 마무리되는 멜론,천도 복숭아 및 마이어 레몬 맛을 선보입니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙1
건강 점수100
잡지