아 도보 양념 닭고기와 쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아 도보 양념 닭고기와 쌀에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1299 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 52 그램 각각. 에 대한 $4.71 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 베이 리프,피망,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 치킨 아 도보&코코넛 생강 쌀, 아 도보 도로 요리 책'에서 클래식 치킨 아 도보,및 아 도보 라이스,필라프 스타일 비슷한 요리법.
지침
작은 그릇에 소금,과립 마늘,커민,과립 양파,파프리카,후추,심황 및 오레가노를 함께 섞습니다. 닭고기 조각의 양면에 소금과 후추로 간을하고 아 도보 조미료 혼합물로 간을합니다.
큰 네덜란드 오븐에서 기름 3 큰술을 고열로 가열합니다.
필요한 경우 닭고기를 기름 피부 쪽을 아래로 배치하여 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 닭고기를 뒤집어 두 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
모든 요리 주스,커버와 별도의 냄비에 닭을 전송하고 중간 열을 통해 요리 할 수 있습니다. 따뜻한 유지.
높은 열에 다시 나머지 2 큰 술 오일 브라우닝 팬을 놓습니다.
양파,녹색 및 붉은 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
토마토 가루,마늘을 넣고 1 분 동안 요리합니다.
팬에 쌀을 추가,혼합물에 코트 쌀을 저어 1 분 동안 요리.
닭고기 육수,베이 리프,소금 및 후추를 넣고 끓입니다. 잘 저어 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 10 분 동안 요리하십시오.
후 10 분 냄비에 완두콩을 추가,커버와 쌀 부드러운 때까지 요리를 계속 하 고 닭을 통해 요리,약 8 분.
열에서 냄비를 제거하고 앉아 보자 5 분 덮여.
뚜껑을 제거하고 쌀을 보풀하고 올리브,실란트로,파슬리,오레가노 및 라임 주스를 부드럽게 접습니다.