아 도보 양념 닭고기와 쌀

아 도보 양념 닭고기와 쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아 도보 양념 닭고기와 쌀에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1299 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 52 그램 각각. 에 대한 $4.71 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 베이 리프,피망,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 치킨 아 도보&코코넛 생강 쌀, 아 도보 도로 요리 책'에서 클래식 치킨 아 도보,및 아 도보 라이스,필라프 스타일 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 소금,과립 마늘,커민,과립 양파,파프리카,후추,심황 및 오레가노를 함께 섞습니다. 닭고기 조각의 양면에 소금과 후추로 간을하고 아 도보 조미료 혼합물로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
아 도보 조미료아 도보 조미료
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
심황심황
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
큰 네덜란드 오븐에서 기름 3 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
3
필요한 경우 닭고기를 기름 피부 쪽을 아래로 배치하여 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 닭고기를 뒤집어 두 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
4
모든 요리 주스,커버와 별도의 냄비에 닭을 전송하고 중간 열을 통해 요리 할 수 있습니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
높은 열에 다시 나머지 2 큰 술 오일 브라우닝 팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
양파,녹색 및 붉은 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
토마토 가루,마늘을 넣고 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 분말토마토 분말
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
8
팬에 쌀을 추가,혼합물에 코트 쌀을 저어 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
닭고기 육수,베이 리프,소금 및 후추를 넣고 끓입니다. 잘 저어 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
10
후 10 분 냄비에 완두콩을 추가,커버와 쌀 부드러운 때까지 요리를 계속 하 고 닭을 통해 요리,약 8 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
11
열에서 냄비를 제거하고 앉아 보자 5 분 덮여.
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
12
뚜껑을 제거하고 쌀을 보풀하고 올리브,실란트로,파슬리,오레가노 및 라임 주스를 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
13
닭을 추가하고 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

성분

116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지4피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.1다진 중간 노란 양파수제 치킨 스톡수제 치킨 스톡4닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라1나가기갓 다진 실란트로갓 다진 실란트로1나가기갓 다진 플랫 파슬리갓 다진 플랫 파슬리4정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)코셔 피클코셔 피클2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)과립 양파과립 양파1( 가지)잘게 썬 녹색 피망잘게 썬 녹색 피망1호박 1파운드,지상 커민지상 커민2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 심황지상 심황2(겨울)황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개5(겨울)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개움푹 들어간 피콜린 올리브움푹 들어간 피콜린 올리브1잘게 썬 스페인 양파잘게 썬 스페인 양파1나가기잘게 썬 신선한 오레가노잘게 썬 신선한 오레가노1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)잘게 썬 신선한 오레가노 잎잘게 썬 신선한 오레가노 잎1호박 1파운드,토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동 완두콩(해동되지 않음)냉동 완두콩(해동되지 않음)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개피 멘토 박제 그린 올리브피 멘토 박제 그린 올리브1( 가지)잘게 썬 빨간 피망잘게 썬 빨간 피망710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개긴 곡물 쌀긴 곡물 쌀4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 갓 갈은 후추소금과 갓 갈은 후추79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수51
잡지