실 란 트로 양파 샐러드와 줄무늬 농어

실 란 트로 양파 샐러드와 줄무늬 농어
실 란 트로 양파 샐러드와 줄무늬 농어는 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 383 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $4.66 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 양식 된 줄무늬 농어 필레,올리브 오일,실란트로 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 실 란 트로 양파 샐러드와 줄무늬 농어, 캐러멜 양파 소스를 곁들인 포시의 줄무늬 농어,및 부추와 허브 샐러드와 야생 줄무늬 농어.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
작은 그릇에 라임 주스 2 큰술,요거트,물 1 큰술,소금 1/4 작은 술,아보카도를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
큰 오븐 방지 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
팬에 1 1/2 큰 스푼 기름을 첨가하십시오;코트에 소용돌이 치다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
남은 1/2 티스푼의 소금과 후추로 생선을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
생선을 팬에 넣고 피부를 아래로 향하게하고 2 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
오븐에 팬을 배치;에서 요리 400 에 대한 8 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
남은 라임 주스 1 테이블 스푼과 남은 올리브 오일 1 1/2 테이블 스푼을 중간 크기의 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
9
고수와 양파를 추가;코트에 부드럽게 던져. 4 접시 각각에 약 3 큰술 아보카도 혼합물을 숟가락. 각 서빙에 필레 1 개와 샐러드 1/2 컵을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
10
원하는 경우 타바스코와 함께 제공하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수53
잡지