신선한 참치 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피

신선한 참치 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피
은 신선한 파테 향수와 로즈마리 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 466 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 30 그램. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 참치,레몬 주스,정결 한 소금 및 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치 페이트, 버섯,호두,로즈마리 페이트,및 로즈마리 향 렌즈 콩 및 소시지.

지침

1
붙지 않는 프라이팬에 심지어 레이어에 로즈마리를 정렬,오일,추가 하 고 허브 향기 때까지 매체 열.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
육체의 요리한 백색이 참치 스테이크의 측높은 쪽으로 방법의 대략 1/3 을 여행할 까지 로즈메리 어린 가지에 참치를 놓고 요리하십시요,대략 5 분. 참치를 뒤집고 요리 될 때까지 요리하지만 여전히 분홍색이 될 때까지 5 분 더 요리합니다. (참치는 식는 동안 계속 요리 할 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
귤은 각각귤은 각각
3
팬에서 참치를 제거하고 냉각 할 수 있도록(어떤 집착 허브를 당겨). 푸드 프로세서에서 냉각 된 참치,버터,레몬 주스,소금,후추를 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
스프레드를 라메 킨 또는 작은 그릇에 넣고 상단을 플라스틱 랩으로 가볍게 덮고 세트 될 때까지 냉장 보관합니다. 크로 스티 니 또는 크래커와 함께 제공하기 전에 위에 더 많은 후추를 갈아주세요.
당신이 필요로하는 성분
바인딩을 위해바인딩을 위해
크로스티니크로스티니
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
1
크기
2
8 인분,칼로리 기준
1
190,지방
2
19,지방 칼로리
1
170,포화 지방
2
11,단백질
3
6,단일 불포화 지방
4
6,탄수화물
5
85,콜레스테롤
6
60 의 섬유
7
사진:마사 홀름 버그&스티브 헌터
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
0,고도 불포화 지방
2
1 의 나트륨

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 컬럼비아 밸리 메를로 두 덩굴을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 4.2 중 5 성급 등급과 병 당 약 7 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
이 과일 포워드 와인은 라즈베리의 향과 맛으로 정의됩니다.블랙 베리. 커피와 코코아의 표현은 미각의 중간 프레임,그리고 스파이스부드럽고 벨벳 같은 마무리를 둘러 쌉니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수5
잡지