신선한 참치 콩피와 오이 즈

신선한 참치 콩피와 오이 즈
신선한 참치 콩피를 곁들인 오이 즈 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.43 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 10 그램,그리고 총 230 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금,니켈 및 오이 즈,참치 콩피 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 샐 라드 니 와즈 샌드위치 레시피, 샐러드"니스에서 샐러드"(프랑스)또는"니스에서 샐러드"(프랑스),및 2018 년 11 월 1 일~2018 년 11 월 1 일 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 계란을 넣고 차가운 소금 물 커버,10 분 동안 침몰 가져.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
물기를 빼고 그들의 포탄을 부수기 위하여 팬안에 계란을 동요하십시요.
당신이 필요로하는 성분
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
차가운 때까지 얼음 물 한 그릇에 계란을 넣어. 껍질을 벗기고 반으로 자르십시오(노른자는 여전히 중앙에 약간 부드럽고 오렌지색이어야합니다). 각 성분을 분리 된 상태로 유지하고 채소,감자,녹두,토마토 및 참치를 비네 그레트로 장식하십시오. 채소,야채,참치 및 단단한 계란을 플래터 또는 개별 접시에 배열하십시오. 참치 위에 멸치를 드레이프하고 케이 퍼와 올리브와 함께 샐러드를 뿌립니다. 샐러드에 검은 후추를 갈아서 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
그린그린
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
1
칼로리
1
690,지방
2
51,지방 칼로리
1
460,포화 지방
2
8,단백질
3
26,단일 불포화 지방
4
35,탄수화물
5
1280,콜레스테롤
6
240 의 섬유
7
사진:마사 홀름 버그
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
34,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지