신선한 즐기기 매운 치킨 브로콜리 캐서롤

신선한 즐기기 매운 치킨 브로콜리 캐서롤
신선한 즐기기 매운 치킨 브로콜리 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 10 그램,그리고 총 341 칼로리. 그것은 완벽한을 위해 가을. 3 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 밀가루,우유,세라노 칠레 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 전반적으로,이 조리법은 86 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 매운 닭고기,퀴 노아,브로콜리 캐서롤, 매운 즐기기 치킨 커틀릿,및 라비올리와 아루 굴라에 매운 치킨 루스티칸 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이와 함께 프라이팬을 스프레이 하 고 중간 열;위에 배치 더 이상 핑크 센터 및 주스 실행 취소,측면 당 6~8 분까지 뜨거운 프라이팬에 닭 요리. 닭고기를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 9 인치 캐서롤 접시를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
오븐오븐
3
준비된 캐서롤 접시에 브로콜리를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
4
중간 열에 스튜 냄비에있는 버터 3 개 큰 스푼을 녹으십시오;결합하고 두껍게 할 때까지 녹은 버터로 가루를,3 5 분 약동하십시오. 닭고기 육수와 우유를 천천히 부어 계속 저어주고 소스가 걸쭉해질 때까지 5~10 분 더 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 스톡치킨 스톡
버터버터
다목적 밀가루다목적 밀가루
소스소스
우유우유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
양파,빨간 피망,세라노 칠레 고추,하바네로 고추,당근을 소스에 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
하바네로 칠리하바네로 칠리
붉은 고추붉은 고추
세라노 페퍼세라노 페퍼
야채야채
당근당근
후추후추
양파양파
소스소스
6
냉각 된 닭고기를 입방체로 자르고 브로콜리 위에 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
전체 치킨전체 치킨
7
닭고기와 브로콜리 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
전체 치킨전체 치킨
소스소스
8
프라이팬에 버터 1 작은 술을 중불로 가열하고 버섯이 부드러워 질 때까지 5~10 분 동안 요리하고 저어줍니다. 캐 서 롤 접시에 소스 레이어 위에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
버터버터
소스소스
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
프라이팬프라이팬
9
버섯 층 위에 빵 부스러기와 파마산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
빵 부스러기빵 부스러기
버섯버섯
10
예열 된 오븐에서 익을 때까지 약 30 분 동안 굽습니다. 토핑이 갈색이 될 때까지 2~4 분 동안 캐서롤을 굽습니다.
당신이 사용할 장비
육계육계
11
캐서롤을 4 개의 그릇에 숟가락으로 뿌리고 각 서빙 위에 1/4 컵 아루 굴라를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수58
잡지