신선한 시금치,오렌지와 붉은 양파 샐러드

신선한 시금치,오렌지와 붉은 양파 샐러드
신선한 시금치,오렌지와 붉은 양파 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 164 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.04 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 꿀,라즈베리 식초,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지와 블루 치즈를 곁들인 스테이크 양파와 데이트 케밥을 곁들인 시금치 샐러드, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 신선한 토마토와 양파 샐러드.

지침

1
서빙 플래터 또는 개별 서빙 접시에 시금치를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
2
야채 껍질 벗기는 사람으로 8 개의 2 1/2 인치 오렌지 껍질을 벗기고 주황색 부분 만 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
야채야채
오렌지오렌지
당신이 사용할 장비
필러필러
3
스트립을 세로로 얇은 슬라이버로 자릅니다.
4
날카로운 칼로 오렌지에서 남은 껍질과 흰 속을 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
당신이 사용할 장비
칼
5
작은 그릇에 주스를 잡기,막 사이에 절단하여 오렌지의 세그먼트를 제거;옆으로 오렌지 세그먼트를 설정합니다. 주스를 모두 제거하기 위해 그릇에 오렌지의 막을 짜내;필요한 경우,1/2 컵을 만들기 위해 오렌지 주스를 추가합니다. 철사로 꿀,식초,기름 및 소금을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
오렌지 주스오렌지 주스
오렌지오렌지
식초식초
꿀
주스주스
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
6
기름기가 쿠키 시트에 단일 레이어에 양파 슬라이스를 배치;오렌지 주스 혼합물 브러시. 2~3 인치 열에서 4~5 분 또는 가장자리가 어두워지기 시작할 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
쿠키쿠키
양파양파
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
7
시금치에 주황색 세그먼트를 배열하십시오. 양파 조각을 고리 모양으로 분리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
오렌지오렌지
시금치시금치
양파양파
8
남은 오렌지 주스 혼합물로 이슬비;오렌지 껍질 조각으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
오렌지 풍미오렌지 풍미
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수16
잡지