시금치와 죽은 태아의 박제 포카 치아

시금치와 죽은 태아의 박제 포카 치아
레시피 시금치와 죽은 태아의 박제 포카 치아는 주위에 당신의 지중해 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 13 그램,그리고 총 361 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 갈은 후추,페타 치즈,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 시금치와 죽은 태아와 박제, 시금치와 죽은 태아의 박제 치킨,및 페탄과 시금치 박제 빵 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파와 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
4
시금치의 반을 추가하십시오;1 분 또는 시금치가 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
5
남은 시금치를 추가하십시오;시금치가 시들 때까지 계속 저어 주면서 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
6
죽은 태아와 다음 6 가지 재료(후추를 통해)를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
페타 치즈페타 치즈
7
요리 스프레이로 코팅 베이킹 시트에 반죽을 배치;에 팻 반죽 15 엑스 12 인치 사각형.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
반죽반죽
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
8
시금치 혼합물을 반죽의 절반에 세로로 펴서 1 인치 테두리를 남깁니다. 채우기 위에 반죽의 다른 절반을 접으십시오;포크와 함께 가장자리를 누르십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
확산확산
반죽반죽
9
반죽 위에 5(1 인치)대각선 슬릿을 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
10
우유와 물;결합 반죽 위에 균등 하 게 브러시.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
물
우유우유
11
파마산을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
12
450 에서 15 분 동안 또는 노릇해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수38
잡지