시금치와 두부 파니

시금치와 두부 파니는 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 16 그램,그리고 총 216 칼로리. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 가게에 머리와 라페를 선택 칠레,라페를 선택 칠레,양파,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 시금치와 두부 파니, 팔락 파니(인도 시금치와 파니),및 팔락 파니(시금치 파니) 비슷한 요리법.

지침

두부를 설탕 큐브 크기 또는 조금 작은 조각으로 깍둑 썰기합니다. 물 6 컵을 끓이고 소금 1 티스푼을 넣고 열을 서서히 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 올드패션드 또는 락 글래스, 냉장.

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

얼음물 2큰술 추가

간장 참깨 1큰술

두부를 넣고 열을 끄고 4 분 또는 5 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

소쿠리에 부어 배수하십시오. (부드러운 두부를 사용한 경우 슬롯 형 스푼으로 제거하십시오.)따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

시들 때까지 시금치를 증기,다음 절단 보드와 고기에 제거. 때 처리 할만큼 멋진,여분의 물 밖으로 짠다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

당신이 사용할 장비

커팅 보드

칠리,생강,마늘,양파를 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다질 때까지 가공합니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 마늘 1컵

냉동 채식 고기 부스러기

미린 1컵 또는 달콤한 사케

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

붙지 않는 프라이팬에 버터 기름이나 버터를 가열하고 양파 혼합물을 넣고 5 분 동안 자주 저어 주면서 중간 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

버터 기름

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

소금 1 작은 술,커민,육두구,카이엔,물 1 컵을 추가합니다.5 분 동안 끓인 다음 혼합물을 푸드 프로세서로 되돌리고 시금치를 넣고 퓌레를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도

크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

혼합물을 프라이팬에 넣고 반반과 두부를 넣고 약 5 분 동안 끓입니다. 열을 끄고 요구르트에 저어.

당신이 필요로하는 성분

딸기 요거트 1/4컵

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

인도 쌀 위에 봉사.

당신이 필요로하는 성분

바 스마티 쌀

맛

책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여

이것에서 두부가 될 수 없습니다! 데보라 매디슨. 저작권(기음)2000 데보라 매디슨. 브로드 웨이 책 출판.데보라 매디슨의 채식 요리와 맛있는 방법으로,각 상을 받았습니다. 채식 요리 모두를 위해 또한 제임스 비어드 상을 받았다,지역의 맛처럼,그녀의 가장 최근의 책. 그녀는 또한 제임스 비어드 상 후보의 저자이며이 두부가 될 수 없습니다! 그리고 지금 고전 그린 요리 책. 그녀는 뉴 멕시코 갈리스테오에 살고 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

그린