시금치 마늘 요구르트

시금치 마늘 요구르트
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 아침 식사? 시금치 마늘 요구르트는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 116 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 뚱뚱한 그리스 요구르트,코셔 소금,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시금치 마늘 요구르트, 마늘 요구르트 소스를 곁들인 신선한 시금치,및 마늘 요구르트 소스를 곁들인 신선한 시금치.

지침

1
큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
시금치의 절반을 추가하고 요리,자주 던지기,그냥 시들 때까지;소쿠리에 전송하고 식힌다. 1 큰술 기름과 남은 시금치로 반복하십시오. 시금치를 잘 짜서 물기를 제거한 다음 굵게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
다진 시금치,마늘,요거트,고수 및 남은 1 큰술 오일을 중간 크기의 그릇에 섞습니다. 서빙하기 최소 1 시간 전에 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
고야® 마늘고야® 마늘
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
앞서 나가십시오:시금치 마늘 요구르트는 하루 전에 만들 수 있습니다. 냉장 보관하십시오(마늘 맛은 앉아있을 때 강화됩니다).
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
고야® 마늘고야® 마늘
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수63
잡지